第4章 训练(修)

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黛尔有着一头棕色头发,一双深邃的棕色眼睛,是典型的白种人长相。

她身材也绝佳,看起来一米七五左右,也是让人赞叹的美。

江寒染没变小的时候身高也才大约一米六,而且骨架不大,身上也没几两肉,在她面前就是个小不点,有些小鸟依人的感觉。

江寒染从刚见到她开始,黛尔教练就一直很温柔,爱笑,而且安慰她。

江寒染甚至有一点感觉教练对她充满着母爱的光辉。

但是现在,她好像整个人气场都变了。

变得严肃而认真,也收起了微笑。

“江寒染,现在我们就要开始训练了,你的身体素质部分融合了上辈子,但你上辈子也太久没有训练,所以现在基础已经很差很差了。”

“在梦境空间里,时间能无限延长。身体的疲劳可以消除,但心灵的疲惫是没办法改变的,所以每次训练也不能太久。”

“来吧,我们开始训练,从最简单的华尔兹跳,反直立转开始,熟悉一下旋转和跳跃的感觉,感受一下跳跃轴和时机。”

江寒染此时身穿着小小的“秋衣”训练服,紧身的,弹性也不错,小小的身体紧绷着,冰鞋也按比例变小了。

这些训练她都很熟悉了,所以她听了教练的话后,马上就划到了冰场中央。

反直立转是基础旋转,在练习这个动作的时候,那种旋转的感觉,对于在跳跃中进行转体也有很大的作用。

于是她先从这里开始练习。

小姑娘身体小小的,脸颊因为运动有一些泛红,她移动到冰场中央。

左臂在前,右臂在后,她一划,带动身体,蹬冰,收紧,开始旋转。

速度慢慢起来了。

她快速旋转着,一圈,两圈……

保持平衡很重要,只有平衡,才能稳定,才能越转越快。

她转完后就停了下来,看向黛尔。

黛尔表情严肃,摇了摇头,拍了拍手中的文件夹。

“不够稳,不够快,你还没有进入状态,继续练,直到合格为止。”

江寒染自己也感觉到了自己对于平衡性,重心和旋转的把握还不够火候,听了这话,稍微停顿片刻,继续练习了起来。

一次,两次,三次……

练习完这个又练习了很多种其他的旋转,而且还在陆地上借助器材对此进行了训练。

大约过了三个小时,不怎么害怕头晕的江寒染都有点头昏脑胀了。

黛尔见她练习数据变好了许多,慢慢也找回了感觉,让她稍微休息一下后就进入了下一个环节。

华尔兹跳也叫3字跳,是最基础的跳跃之一,前外刃进入,转体半周,用另一只脚落冰。

练习这个的主要目的是让她感受一下轴,感受跳跃的感觉,对练习阿克塞尔跳也有帮助。

她稍微在冰面上滑了一下,找准时机,前外弧线进入。

摆臂,起跳!

她跳了起来,目标不是高转速,而是跳跃的高度和远度。

对于花滑的跳跃来说,“高,飘,远”是运动员们所追求的。

运动员的腾空高度,以及移动的距离,都影响着滞空时间,对于能在空中旋转几周有着极其重要的影响。

跳得越高,越远,自然滞空时间越长,跳跃完成程度也越高,观赏性其实也会更好。

“啪嗒”

落冰。

她落了下来,滑出去。

冰场前有一个巨大的屏幕,上面显示着她刚才跳跃的具体数据分析。

姓名:江寒染

跳跃高度:0.19m

跳跃距离:……

腾空时间:0.16s

重心位移曲线:如下

评价:跳跃高度有提升空间,注意起跳技术和时机把控。重心位移过度平稳,但具体分析还需要更多周数更多的跳跃。

上面显示着江寒染刚刚那一跳的具体数据分析。

江寒染看着大屏幕,心下顿时就有了把握,有了方向。

高科技是真的很有帮助,能让她瞬间看清自己的数据,好针对性对这些方面进行训练。

她上辈子巅峰时期跳四周,高度基本上最高可以达到53cm,滞空时间0.67s的样子。

不过现在这个身体才五岁,能达到这个数据也十分可怕了。

这个高度跳个两周完全没有问题,小朋友转速都比较快,很多发育前的小女单都是低空转速党,依靠没发育的,瘦弱的身体收紧进行高速旋转。

但是这样的跳跃,在发育期后身体变沉变重,就没有办法再继续稳定了。

跳跃技术很重要,运动员们起跳用刃,摆臂的方式,借力,时机,都对跳跃质量有很大的影响。

五岁这个数据不错了。

不过黛尔还是不满意,事实上江寒染也对自己不满意。

于是她们继续练习着。

小姑娘在冰场中央一次又一次地助滑,起跳,腾空……

黑色的,幼小的身影不屈地在冰场中穿梭着。

她享受着跳跃,享受着这来之不易的一切——

最后一次落下。

她滑出。

大概这时候已经过去了四五个小时,黛尔出声了,这一次是夸奖。

“可以了,不错,进步很明显,你也开始慢慢找到感觉了,接下来可以稍微休息一下。”

脱离了教学状态,黛尔又恢复了那个笑眼咪咪的样子。

江寒染啪嗒啪嗒地走出冰场,给冰刀带上刀套。

刀套是为了保护冰刀而存在的所有人都有,这个不奇怪,奇怪的在于——黛尔给她准备的刀套是走着走着就闪光的……闪光刀套。

小姑娘皱起眉头,提脚又踩了两下。

还是发光。

她放弃了,转头看向黛尔,表情管理有一些失控,平时淡漠的表情变成一种又嫌弃又难受又可爱的表情。

黛尔看了,快要笑出声来。

她也太可爱了!

她开始尝试和江寒染搭话。

“小染,喜不喜欢你的刀套?”

江寒染抬腿往观众席那边走着,目标是椅子,她不想说话。

教练明知故问。

黛尔继续搭话

“小染啊,你在之前那个世界的比赛数据真的很好呀,你放心,我教你,成就不会比上一个世界差的,相信我。”

听到这里,江寒染才走出那个闷闷的状态,点头。

“嗯,我也想。”

黛尔似乎想到了什么,她又问道

“你马上就要参加那个什么……偶像运动会了?以你的水平是碾压局,不用担心的。”

江寒染闭了闭唇。

继续点头。

偶像运动会呀。

她转得太久,都快有些不记得了,是的,现实世界中她现在应该还正在睡觉,明天上午七点,节目组安排人将她们统一带到录制场地。

参加录制。

黛尔回答道,她仍然笑眯眯的。

江寒染这才算是松了一口气。

好险呀。

除了花滑无欲无求的她居然也有这一天。

她笑了两下,用手揉了揉眼睛。

继续吧。

黛尔和她继续开始训练起来。

两周练习完,她又对身体年龄进行了调整,慢慢变大,直至现在的身体年龄。

时间一分一秒地过去。

幻想空间内,她的身体状况永远保持在最佳状态,会慢慢和她上辈子的身体素质更加接近。

但教练说,如果回到现实,她身体状况和训练情况效果是有的,只是会稍微差上一点。

而且,教练严肃和她说了,不能一直依靠在这里训练,这里只是给她慢慢把身体状况找回来的。

练习一下三周以下的跳跃还可以,虽然效果并没有现实好,但真正她想要出难度,出四周,稳定状态,还是只有在现实里训练才行。

她在梦境体育场内渡过了一个月,不是练习就是在休息室睡觉,因为即使在这里,内心和精神的疲惫也是需要靠睡眠来消解的。但外面时间是不变的。

就相当于给她多加了很多训练时间来找回状态。

她慢慢开始找回了一些感觉。

在这一个月里,她练习了一些难度跳跃,主要是三周中的勾手跳和后外点冰跳,其他三周单跳也慢慢捡回来了一些。

上辈子,她最擅长的连跳就是3lz3t连跳,这辈子,她也想先试试看练出这个。

旋转。

轴心。

重心稳住。

很长的时间过去,梦境空间不断为她消减着疲倦感。

黛尔不停地在一旁提醒着,教导着各种技术,从中找出最适合江寒染的。

从起跳方式到用刃再到摆臂,每一点都没有放松。

只有基础打好了,以后才不用一直艰难修正错误技术。

时间飞快流逝。从吊杆到不需要吊杆,从稳不住到稳住。

她不断练习着,因为有消除疲劳的金手指,所以她每一天都训练了十多个小时。

最后成功率已经快超过65%。

差不多了。

黛尔制止了她继续的练习。

“现在你的练习时长已经很长了,梦境体育场第一次训练时间就到这里,你该回去了。”

“以后每天晚上你都可以过来训练,每次训练时间大概都是一个月,这是帮你快速找回感觉的唯一方法。”

“去吧,现实中还有事情需要你处理,我会在这里看着你的噢~”

她眨了眨她的眼睛,单眼闭上,朝江寒染wink了一下。

“快去吧~”

江寒染还没有完全走出状态,有些懵懵的,被拍了一下头才反应过来。

她抬头看了黛尔一眼,瞬间绷直身体。

“好的!我会的”

她离开了冰场。

作者有话要说:感谢在2022-05-15 15:35:27~2022-05-16 14:59:29期间为我投出霸王票或灌溉营养液的小天使哦~

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